Körperlich fit
Sport ist ein erstklassiger Ausgleich, wenn der Unitag aus Vorlesungen, Seminaren und Lerngruppe, also hauptsächlich aus Sitzen besteht. Denn wer sich regelmäßig und ausreichend bewegt, baut nicht nur Stress ab und ein robusteres Immunsystem auf. Zwischen zwei Lernblöcken eine Runde zu joggen, ein paar Körbe zu werfen oder Bahnen zu schwimmen, ein bisschen Yoga oder Ballett zu machen, hilft, den Kopf freizubekommen und richtig abzuschalten. Plus: In einer sportlichen Auszeit tankt man sogar neue Energie für die nächste Uni-Session.
Dabei ist es Geschmackssache, ob es ein Gruppen- und Mannschaftssport sein soll, lieber eine Einzeldisziplin, eine Einheit im Fitnessstudio oder ein Online-Kurs zu Hause. Zu mehr Ausdauer und Kraft führen fast alle Disziplinen. Im besten Fall kommen neuen Bekannt- oder Freundschaften dazu und macht das Ganze auch noch jede Menge Spaß.
Wer sich zusätzlich noch gesund ernährt und ausreichend schläft, tut sich schon sehr viel Gutes.
Sport, Yoga und Ernährung – mit dem Institut für Sport Stress im Studium vorbeugen
BAKUWI-Studentin Anna zeigt euch, wie Sport, Yoga und gesunde Ernährung dabei helfen, Stress im Studium abzubauen.
Das Institut für Sport (IFS) der Uni Mannheim bietet Studierenden kostenlose Sportkurse in mehr als 80 Sportarten – von Yoga über Rückentraining bis zu Wandern, Kanu und Rennrad.
Anna besucht die Yogakurse im Uni-Sport und spricht mit Yogalehrerin Jacqueline über Entspannungstechniken für den Unialltag. Außerdem gibt Ernährungsberaterin Bianka Einblicke in die Kochkurse des IFS.
