Körperlich fit

Sport ist ein erstklassiger Ausgleich, wenn der Unitag aus Vorlesungen, Seminaren und Lern­gruppe, also hauptsächlich aus Sitzen besteht. Denn wer sich regelmäßig und ausreichend bewegt, baut nicht nur Stress ab und ein robusteres Immun­system auf. Zwischen zwei Lernblöcken eine Runde zu joggen, ein paar Körbe zu werfen oder Bahnen zu schwimmen, ein bisschen Yoga oder Ballett zu machen, hilft, den Kopf freizubekommen und richtig abzuschalten. Plus: In einer sportlichen Auszeit tankt man sogar neue Energie für die nächste Uni-Session.

Dabei ist es Geschmackssache, ob es ein Gruppen- und Mannschafts­sport sein soll, lieber eine Einzeldisziplin, eine Einheit im Fitnessstudio oder ein Online-Kurs zu Hause. Zu mehr Ausdauer und Kraft führen fast alle Disziplinen. Im besten Fall kommen neuen Bekannt- oder Freundschaften dazu und macht das Ganze auch noch jede Menge Spaß.

Wer sich zusätzlich noch gesund ernährt und ausreichend schläft, tut sich schon sehr viel Gutes.