Mentale Gesundheit im Studium
Der Unialltag ist oft herausfordernd. Während des Studiums gilt es, eine Menge Anforderungen parallel zu erfüllen und immer wieder neue Ziele zu erreichen. Viele Studierende vergessen dabei, wie wichtig es ist, bei alledem auf sich selbst zu achten und Körpersignale und emotionale Stimmungen ernst zu nehmen. Ein stabiles Gleichgewicht zwischen akademischen Anforderungen und persönlichem Wohlbefinden stärkt die Resilienz in stressigen Zeiten. Selbstfürsorge spielt dabei eine zentrale Rolle.
Manche Menschen haben intuitiv ein gutes Gespür für die eigenen Bedürfnisse. Sie halten ihre persönlichen Grenzen auch dann ein, wenn sie anstrengende Zeiten erleben. Andere stärken sich dagegen, indem sie Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken anwenden. Auch das Konzept der Achtsamkeit hilft vielen Studierenden dabei, sich und die eigenen Gedanken oder Gefühle besser wahrzunehmen und Gelassenheit und Ruhe zu finden. Oft sind diese Ansätze erste Schritte, um körperlich und psychisch in ein Gleichgewicht zu kommen. Manche der Techniken helfen sogar, besser mit Prüfungsangst und Leistungsdruck umzugehen.
Wir haben einen Überblick zusammengestellt, der Ihnen helfen soll, gesund durchs Studium zu kommen. Lernen Sie verschiedene Ansätze für mehr Gelassenheit im Studium kennen, finden Sie Ansprechpersonen und Beratungsangebote rund um mentale Gesundheit im Studium – an der Uni Mannheim und darüber hinaus.
Manchmal sind die gestellten Anforderungen einfach zu groß. Dann gerät nicht nur das individuelle Stressempfinden durcheinander, sondern es kommt zu ernsten persönlichen Krisen. Auch in diesen Fällen gibt es an der Universität Menschen, die Unterstützung anbieten oder auch nur einen geschützten Rahmen für ein Gespräch. Sie sind nicht allein – suchen Sie den Kontakt und Hilfe!
Disclaimer: Mit diesen Seiten möchten wir das Thema Mentale Gesundheit im Studium redaktionell beleuchten. Es ist Mitarbeitenden in unterschiedlichen Einrichtungen der Universität ein großes Anliegen, dass Sie körperlich und mental gesund durch Ihr Studium kommen. Damit dies besser gelingt, geben wir auf diesen Seiten Impulse. Zudem weisen wir auf Ansprechpersonen und unterstützende Angebote der Universität oder externen Stellen hin. Die hier kommunizierten Informationen, Tipps und Empfehlungen können keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung ersetzen. Aus diesem Grund finden Sie auf den Seiten zusätzlich Hinweise und Verlinkungen zu therapeutischen Angeboten und Notfallhilfe außerhalb der Universität Mannheim.
Wir freuen uns natürlich auch über Anmerkungen und Feedback zu den Seiten an onlineredaktionuni-mannheim.de.
